朝が1番大事！必ず摂取しなければならないものとは？！

こんにちは！

パンくんです！

今回の記事は

「ダイエット中の朝食」

についてです。

ダイエットで周りと

差をつけるには

1日の始まりである

朝食が大事なのです。

「朝から面倒くさいな...」

「食欲ないしいいや...」

なんて思っていませんか？

その気持ちは

ダイエットを妨げます！

いくら運動や夜ご飯に

気を使って頑張っても

いい朝食を

とらなければ

痩せるものも

痩せていきません！

むしろ太っていく

一方です！

ダイエットをしていても

効果がなかったり

結果が出なかったり

するのは

あなたの朝食に問題が

あるのです！

朝食を見直し改善することで

あなたの体はギュと引き締まり

理想の体へと

導いてくれます！！

朝食は体のリズムを

整えてくれ

太りにくい体質へと

なっていきます！

ダイエットをするとなると

1日の食事回数を

減らしたり

1日の食事の摂取量を

減らしてはいけません。

たとえ食事回数を

減らすとなっても

朝食だけは絶対

とらなければなりません！

朝食を抜くと体温が睡眠時の

低下したままになり

基礎代謝が上がらず

太りやすい体質になるため

朝食はしっかり食べた方が

いいのです。

逆に朝食を食べると

痩せる大きな理由としては、

代謝スイッチを入れ

筋肉の分解と血糖値の上昇を

防ぐからです。

そして夜型の生活を朝型に

することで、

エネルギーを代謝するのに

有効な体の基礎ができ、

健康的なやせ体質に

なります。

また朝食を食べるなら、

起床後2時間以内に

食べるようにしましょう。

そうすることで

体内時計に乱れが

生じにくくなります。

体内時計のリズムが乱れると

ホルモンバランスが乱れ

食欲が増してしまい

太りやすくなります。

僕は元々

朝が弱く

面倒くさがりだったので

朝食を摂るのは

週に1、2回程度でした。

早く起きても

食欲が出ない日も

あったので

朝食をあまり

摂りませんでした。

しかし、僕は

朝食の重要性を知り

摂取しなければ

ならないものを

知って取り入れてみました。

すると、体は

どんどんとスマートに

なっていき

ぽこっと出ていたお腹も

なくなりました！

「知りたい！」

と思ったあなただけに

今回特別にお教えします。

それは

「ヨーグルト」

です。

ヨーグルトは

発酵食品なので

体に良いと言われています。

また腸の働きを

整えてくれます。

腸内環境が整うと

便秘が解消されるだけでなく

腸内の健康な人は

太りにくいです。

太っている人と

痩せている人とでは

腸内細菌の質に差が

あるので

健康な腸を持つ人は

太っていません！

この健康な腸を

手に入れるのには

ヨーグルトが必須なのです！

ここでヨーグルトを

食べる上で

重要なポイントを

お教えします。

①ヨーグルトを食べる前に

何か口に入れよう。

1番初めにヨーグルトを

食べてしまうと

腸がびっくりして

思うように働いてくれません。

なのでおにぎり1つでも

小さいパンでも何でも大丈夫です。

とにかく何か口に入れましょう。

そうすることで

ヨーグルトはいつも通りの

働きをしてくれます。

②できるだけゆっくり食べよう。

これはヨーグルトに

限らず食事全般に

言えることですが

できるだけゆっくり

食べるようにしましょう。

ヨーグルトは食べやすいので

早くなるかもしれませんが

ゆっくり食べることで

体内に入ったヨーグルトは

100%の力を発揮してくれます。

この2つのポイント

お分かりになりましたか？

お分かりになったあなたに

課題を出します！

今すぐ

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して下さい！

毎朝、ヨーグルトを

摂取して

理想の体に

なりましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！